Gliederung


              




Vorwort

Teil 1: Von Nöten und Lösungsversuchen


Ständig Stress mit den Eltern

Es war so schlimm

Immer noch das Kind

Von ungeeigneten Lösungsversuchen

Die Macht der Glaubenssätze

Die vollkommene Mutter - ein Mythos

Von nicht erreichbaren Vätern

Veränderung beginnt im Kopf


Teil 2: Was grundlegend weiterhilft


Hinschauen und anerkennen, was war

Die Geschichte der Familie erforschen

Den Lebensrucksack der Mutter in den Blick nehmen

Den Lebensrucksack des Vaters in den Blick nehmen


Rituale bezogen auf das, was war

Wenn ich mit meinem Leben in Unfrieden bin:
Sich vor dem eigenen Schicksal verneigen

Wenn es schwere Schicksale in der Familie gab:
Sich vor den Personen mit schwerem Schicksal verneigen

Wenn ich schwere Lasten getragen habe:
Die Lasten zurückgeben

Wenn ich voller Vorwürfe an die Eltern bin:
Sich vor der Mutter oder vor dem Vater verneigen

Wenn jemand aus der Familie eine schwere Schuld auf sich geladen hat: Auf gute Weise Abstand nehmen von der schuldig gewordenen Person


Sich aus der Kindrolle verabschieden

Das Nehmen der Eltern und das Lassen der Eltern

Nicht zu nah und nicht zu fern

Erwachsen werden ist schwer



Teil 3: Was sonst noch weiterhilft


Wenn die Eltern fordernd oder übergriffig sind:
Das Ritual der doppelten Handbewegung

Wenn ich mich regelmäßig abwerte:
Das Ritual der Selbstwürdigung

Wenn die Eltern alt und pflegebedürftig werden:
Als erwachsenes Kind das tun, was angemessen ist

Wenn die Eltern schon gestorben sind: Es ist nie zu spät

Wenn der Vater oder die Mutter ganz oder weitgehend gefehlt hat: Den Trauerprozess nachholen und zu Ende bringen

Wenn ich nicht bei den leiblichen Eltern aufgewachsen bin: Mit zwei Familien leben

Wenn ich immer wieder in Altes zurückfalle:
In die eigene Kraft gehen

Wenn ich andere Lebensthemen habe:
Die Elternbeziehung als Generalschlüssel

Wenn ich mit meinen Eltern nur sehr schwer ins Reine komme: Die Geschichte von Ellen


Zum Schluss